[스크랩] 겨우살이 효능과 몸에 좋은 겨우살이의 효능
겨우살이에 대해서 알아보겠습니다 위에 한글 파일로 자세하게 올려놓았으니 열어서 보시기 바랍니다
보시기 위해서는 한글2007또는 한글2010이 필요합니다 만약에 없으실 경우에는
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쉽게 보실수 있으니 전혀 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다
겨우살이는 많은분들께서 널리 찾는 건강식품으로 많이 알려져 있는데요
이처럼 겨우살이에는 여러가지 다양한 효능이 널리 포함이 되어있기 때문에
큰 인기를 얻고 있는 식품입니다 그렇다면 겨우살이에는 어떠한 효능들이 들어있는지
자세하게 알아보도록 하겠습니다
요즘의 현대인은 바쁘다보니 인스턴트 음식을 자주 접하게됩니다
수험생들의 경우에는 아침부터 학교에 등교하기위해 바쁘게 움직여야 하고
수업을 마친후에는 여러 학원을 가게되고 제대로 영양식을 먹을 기회가
별로 없습니다 또한 시험과 입시의 부담감 때문에 중압감과 스트레스로 인해
건강이 나빠지기 쉬우며 이럴때에 겨우살이를 드셔야 됩니다 제대로된 영양을 보충하지 않으면
몸이 허해지기 쉽고 기력이 떨어지고 집중력이 떨어지게될수가 있습니다
그리고 직장인들의 경우도 업무의 부담감과 승진에 대한 압박등
여러가지 스트레스 요인이 많이 발생하게 됩니다 이럴때에도 영양이 제대로
갖춰져 있는 음식을 먹지 않는 경우에는 기력이 떨어지거나 업무 능력이 떨어질수있고
잘못하면 과로로 쓰러질수도 있게 됩니다 그렇기 때문에 요즘처럼 현대인의
바쁜 일상에서는 영양이 제대로 골고루 잘 갖춰져있는 음식인 겨우살이를 섭취하는것이 중요합니다
아무리 공부를 하기위해 입시를 위해 바쁜 수험생분들과 업무에 바쁜 직장인 분들이라도
시간이 나지 않더라도 되도록이면 영양이 제대로된 건강식을 드시는것이 좋습니다
지금 당장은 인스턴트 식품이 편하고 간편하다는 이유만으로 계속 드시게되면
그 나쁜것은 모여서 나중에 우리몸에 안좋은 성분을 계속 남기게되어 면역력이 떨어지고
집중력이 떨어지고 업무효율이 떨어짐은 물론이고 잘못하면 질병에 걸리게 되는 원인이
될수도 있기 때문에 되도록이면 건강식인 겨우살이를 제대로 챙겨 드시기 바랍니다
우리몸에 필요한 영양소는 여러가지가 있는데요 대표적으로 비타민과 무기질 철분등이 있습니다
만약에 우리몸이 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬운 상태라고 생각된다면
비타민C를 드시거나 겨우살이를 드시는게 좋고 편리하게 드시려면 알약 형태로 제작되어있는것을
드시는것도 좋으나 되도록이면 천연 비타민이 듬뿍 들어있는 사과 바나나등 과일을
드시는것이 제일로 좋습니다 그리고 우리몸에 칼슘이 떨어지면 뼈가 약하게될 원인이 될수있으므로
칼슘이 듬뿍들어있는 우유나 멸치 등을 자주드시는편이 좋습니다 특히나 성장기 어린이에게는
더욱더 칼슘을 듬뿍 드시는편이 좋습니다 키를 자라게 도와주기 때문입니다 그리고
겨우살이도 도움이 됩니다 여성분들이 자주 걸리시는 변비가 발생하는 경우에는 섬유질이 많이 있는 고구마나 채소류를
자주드시는것이 좋습니다 섬유질은 야채와 같은 질긴것에 많이 들어있는데요 이런것들이
장에 내려가면서 안좋은 성분들과 기름기 독소들을 다 빼내서 같이 배출시켜주기때문에
우리몸에 굉장히 좋고 변비를 예방해주고 장속의 건강에 도움을 줍니다
그리고 현대인들은 비만이 많이 걸리시는분들이 많은데요 비만은 탄수화물을 많이 섭취하셨을때
가장 몸무게에 영향을 많이 미치게 됩니다 그렇기 때문에 식사를 하실때에도 탄수화물인
밥을 적게 드시는편이 좋고 간식으로도 빵등 탄수화물이 많은 음식은 되도록이면 적게 드시는것이
비만을 예방하시는것에 도움이 됩니다 때문에 겨우살이를 꾸준히 드시는게 좋습니다
특히나 이미 비만이 되신분들의 경우에는 식사량을 줄이시고
탄수화물이 많이 있는 밥과 빵은 꼭 필요한 만큼만 드시고 되도록 적게 드시는것이 좋습니다
그리고 커피와 같은것을 마실때에도 생크림이나 시럽같은 칼로리가 높은것과 같이 드시면
살이 찌기 쉬우므로 되도록이면 커피에 설탕이나 크림, 시럽을 넣지 않는편이 제일로 좋습니다
그리고 겨우살이를 드시는것이 좋고 육식은 우리몸에 필요한 단백질등 필요한 성분을 충족시킬수 있기 때문에
적당히 드시는것은 좋으나 많이 먹을경우 비만과 같은 안좋은 영향을 미칠수 있기 때문에 되도록이면 기름기가 적은
닭가슴살과 같은 부위가 좋습니다 임산부의 경우에는 태아의 기형확률을 낮추기 위해 엽산이
많이 들어있는 음식을 꾸준히 드시면 기형아를 예방할수 있다고 합니다
또한 우리몸에 중요한것은 영양이 골고루 있는 음식을 먹는것도 굉장히 중요하나
겨우살이 만으로 모든것을 충족시킬수는 없습니다
적당한 운동량또한 우리몸에 굉장히 필요로 합니다 식사를 마치셨다면 30분 정도는 공원을 산책하는것이
좋습니다 좋은공기를 마시며 스트레스전환도 되기에 몸과 마음을 모두 상쾌하게 만들어줍니다
그리고 어느정도 심장이 뛰고 땀이 나는 정도로 운동을 하는것도 도움이 됩니다
하지만 심장질환과 같은 질병이 있으신분들께서는 되도록 조심하시는편이 좋습니다
영양소가 골고루 갖춰진 음식을 먹고 겨우살이를 드시면서 운동을 적당히 한다면 우리몸에 가장중요한것은
적당한 일과 취미생활을 즐기는것입니다 우리는 살면서 적당한 일을 하는경우에 오히려 건강에 도움이되며
자기일을 하는 사람의 경우에는 아닌 사람에 비해서 오래살고 총명하게 건강을 오래 유지시킬수 있다고 합니다
그리고 자기가 좋아하는 운동이나 취미생활을 통해서 사람들과 교류하고 재미를 추구하는것도
인생의 건강과 삶의질의 향상에 도움이 될것입니다
겨우살이 모습1
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